O Sol está no dia-a-dia de todos nós e tomarmos cuidado com o sol é importantíssimo para nossa saúde.
Com o sol não se pode brincar principalmente por vivermos em um Clima Tropical, onde sol está sempre presente no dia-a-dia dos brasileiros.
A luz solar é a fonte de irradiação, composta por radiação de comprimentos de ondas diversas e mesmo em dias nublados os raios solares conseguem penetrar na Terra.
Ao contrário do que muitos pensam, pelo medo de contrair câncer de pele, o sol é fundamental para a saúde e o funcionamento do corpo. Por isso não devemos evitá-lo.
O sol é vida e traz muito benefícios e ele nos favoresse de várias maneiras.
Por meio dos raios do tipo ultravioleta B, nosso organismo obtém a vitamina D e, com ela, melhora a absorção do cálcio, fortalecendo os ossos.
No entanto, temos que tomar alguns cuidados para tirarmos maior proveito do sol, o que nos obriga a nos proteger o ano todo.
A água nos ajuda no cuidado com o sol
Consumir a quantidade de água necessária é primordial para manter o corpo hidratado. Os médicos recomendam beber no mínimo 2 litros de água por dia.
Pensando na correria do dia-a-dia, muitas pessoas não sabem por onde começar e tentam colocar em sua rotina diária o consumo de água.
Procure deixar uma garrafinha com água em locais bem visíveis, como na mesa do trabalho, na mochila e/ou no carro e até mesmo no criado-mudo. Outra dica é colocar um alarme no relógio ou no celular para lembrar que está na hora de se hidratar.
Já para aquele que tem dificuldade em ingerir água, o uso de alimentos ricos no líquido é uma boa opção; Inclua na sua alimentação frutas, sucos de frutas, verduras e legumes. É uma forma de consumir água sem perceber.
Cuidado com a pele
Quando você sai de casa e percebe que o sol não está muito firme o que normalmente pensamos?
Vou relaxar e sair sem me preocupar com o cuidado com o sol. Normalmente é isso, né?
Mas não podemos nos descuidar mesmo com tempo nublado.
Mesmo nos dias sem sol é aconselhado a utilização de filtros solares, pois, cerca de 80% dos raios solares conseguem penetrar na Terra mesmo em dias com muitas nuvens.
Os filtros solares são produtos capazes de proteger nossa pele dos raios ultravioleta evitando assim o foto envelhecimento e o desenvolvimento de câncer de pele.
Todos os filtros solares possuem um fator de proteção.
Os mais indicados são produtos com Fator de Proteção Solar (FPS) de ao menos 15 ou 20.
Já para exposições mais longas como piscinas, esporte ao ar livre, praias entre outros, a mais indicado é fator 30 ou superior.
Só com FPS altos garantimos a proteção contra os raios UVA e UVB e manteremos o cuidado com o sol que nossa pela precisa.
Outra questão é aplicar 30 minutos antes de sair no sol, em todas, isso mesmo, TODAS as partes do corpo (incluindo mãos, orelhas, nuca, pés e, no caso dos calvos, a cabeça).
Use roupas adequadas
Esse é um ponto importante. Em tempos mais quentes e abafados, utilizar roupas leves permite que nossa pele respire.
Vale lembrar que tecidos mais grossos podem causar mal-estar e incomodo, por aumentarem a temperatura interna do nosso corpo.
Ao realizar atividades ao ar livre, ou trabalhemos na rua, chapéus e roupas de algodão retêm cerca de 90% das radiações ultravioleta (UV), enquanto os tecidos sintéticos, como o nylon, retêm apenas 30% e podem provocar irritações cutâneas, pois impedem a pele de respirar.
Os Óculos de sol também contribuiem para ter cuidados com o sol porque previnem contra catarata e lesões na córnea.
Para as pessoas que tenham feito tatuagens é necessário tomar um cuidado maior. O mais aconselhável é evitar pegar sol nesta região para evitar possíveis queimaduras.
Aquelas pessoas que passaram por procedimentos como depilação ou peeling, são indicados usar roupas que protejam a área, a fim de evitar possíveis irritações e pigmentações.
Como diz o velho ditado, prevenir é melhor que remediar, então, não importa a estação do ano, e principalmente no verão, não vamos dar bobeira com o sol.
Esperamos que nossas dicas possa te ajudar a ter cuidados com o sol.
